健康知識(shí)
Health knowledge
春天到來，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是“春困”。“春困”不是病，是人體生理功能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種現(xiàn)象。
多睡一會(huì)兒，可否解困？
也許有人認(rèn)為每天多睡會(huì)兒就可以了，但實(shí)際上過多的睡眠反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性，使其處于抑制狀態(tài)，使人變得更加疲乏、頭昏欲睡，結(jié)果是越睡越困。
為什么會(huì)春困？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是由于氣溫轉(zhuǎn)暖后體內(nèi)激素分泌調(diào)整和天氣變暖，人體內(nèi)血液開始重新分配，腦部血流量相應(yīng)減少導(dǎo)致腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡等現(xiàn)象。
而清濕氣的關(guān)鍵在于健脾。春天為肝旺之時(shí)，旺盛的肝氣會(huì)克脾土，令人脾胃更虛；脾胃虛弱后又容易內(nèi)生濕氣。
那我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)春困呢？
首先在起居方面，春困更應(yīng)注意保持規(guī)律的睡眠，早睡早起。在運(yùn)動(dòng)方面，可選擇一些相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、踏青等。在飲食方面，春季飲食應(yīng)保持清淡及營養(yǎng)充足，適宜溫?zé)崾澄?，脾虛的朋友可以多吃健脾食物?/span>還要注意保持情緒舒暢，情志不暢最易導(dǎo)致肝郁氣滯，還會(huì)影響脾胃運(yùn)化，從而加重春困。
解救春困小妙招！
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗駳獗容^容易纏人，難去除。要想更有效地祛濕，擺脫春困，還得借助一些祛濕中藥的幫助。
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祛除身體的濕氣是一個(gè)長期調(diào)理的過程。對(duì)于上班族和學(xué)生黨來說，早上起床后昏昏欲睡，卻不得不拖著困頓疲乏的身體去上班/上學(xué)。
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部分內(nèi)容來源：中國科普網(wǎng)、廣州衛(wèi)健委、羊城晚報(bào)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院。
