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健康科普 | 小滿節(jié)氣，“防熱防濕”

發(fā)布日期:2023-05-21 文章來源:

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《月令七十二候集解》有言：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?/span>

小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。

1、天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)

一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。

不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。

苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦頭”可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進(jìn)消化。

2、貪涼食冷不可取

小滿小滿，人體陽氣還未滿，若不注意飲食，讓肝臟受寒，到了秋天就易犯咳嗽。

一定要保持身體溫暖環(huán)境，不宜吃過多涼食，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良、等腸胃問題。切忌貪一時之快而給身體造成不必要的損害。

如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。

在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。

3、小心預(yù)防皮膚病

小滿是皮膚病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。

此時要注重“風(fēng)疹”的防治?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)病脈證并治第五》言：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹。” （此處風(fēng)疹、癮疹皆指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“蕁麻疹”）

日常的飲食，要注意以清淡飲食為主，可以常吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、鴨肉等，以避免脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為風(fēng)疹。

4、注意清熱利濕

小滿時節(jié)，萬物繁茂，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)在四季中是最多的，所以應(yīng)及時適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，才能使身體五臟六腑不受損傷。

此節(jié)氣進(jìn)食湯品也十分重要，可食用赤小豆豬肉湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。

還可以選用一些清熱利濕的養(yǎng)生茶飲，如金銀花茶、野菊花茶、冬瓜荷葉茶等。

【白云山固益健·冬瓜荷葉檸檬茶】

冬瓜利水消痰，清熱解毒。

荷葉清熱解暑、升發(fā)清陽。

橘皮理氣和中、燥濕化痰。

健康配比，寒溫相宜。

檸檬、山楂酸甜可口。

重瓣紅玫瑰花香馥郁。

輕盈清潤，初夏最宜！

白云山固益健·冬瓜荷葉檸檬茶

內(nèi)容參考來源：中國中醫(yī)科學(xué)院門診部、廣東中醫(yī)藥、養(yǎng)生正道、CCTV生活圈、河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院。文章圖片來源于千庫網(wǎng)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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